Sniper Net
أهلا بك في منتديات sniper net مطلوب مشرفي لجميع المتديات إذا أرت أن تصبح مشرفاً الرجاء مراسلة الإدارة


منتدى منوع
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
SNIPER NET
بادر بالتسجيل في المنتدى لكي تحصل على فرصه لتكون أحد مشرفي هذا المنتدى
.منتدى متنوع ..برامج..أناشيد ...فيديو...برامج جوال...شروحات
مطلوب مشرفين لأقسام المنتدى لمن يرى في نفسه الأهليه للإشراف الرجاء مراسله الإداره على الإميل التالي :sniper@xd.ae

شاطر | 
 

 فوائد المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ABU SERAJ
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 158
نقاط : 392
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

مُساهمةموضوع: فوائد المشي   الأربعاء نوفمبر 25, 2009 4:13 am

الام
الظهر مشكلة يعاني منها البعض وكثيرا ما تتسبب هذه الآلام التي تظهر عند
ممارسة نشاط جسدي ما ، في عدم الذهاب إلى العمل لعدة أيام ، بل قد تجبر
بعض الأشخاص على ترك العمل بصورة نهائية.

وذكر تقرير لوكالة الأنباء الألمانية أن جماعة مهنية ألمانية متخصصة في
تنسيق الحدائق تنصح بضرورة ألا يشكل العمل البدني عبئا ثقيلا على الظهر،
فالوسائل السليمة لرفع الأشياء وحملها يمكن أن تحمي عضلات الظهر، كما أنه
من المهم تدريب العضلات، وخاصة تلك التي تقع في عمق الظهر بمحاذاة العمود
الفقري، على نحو سليم. وتنبع معظم المشاكل من قلة تدريب عضلات الظهر
والبطن والساقين، وهناك مشاكل أخرى كثيرة ليست بدنية ولكنها نفسية جسدية ،
ففي 5% فقط من كل الحالات تكون فقرات الظهر هي المصدر الحقيقي للألم.

ومن المهم ألا نقلل من المكون العقلي والذهني، حيث يمكن أن تسبب مشاكل
العمل وظروف الحياة المعيشية والتوتر مشاكل الظهر تماما مثلما يحدث عند
رفع وحمل الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات زمنية طويلة.

وتعد الحركة المنتظمة ذات فائدة كبيرة في هذا الصدد، فركوب الدراجات
والركض والمشي وسباحة الظهر جميعها أنشطة جيدة للتغلب على آلام الظهر،
وتلعب التمرينات الرياضية دوراً مهما في تحقيق استرخاء عضلات الظهر .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sniper.do-goo.com
smart man
عضو فعال
عضو  فعال


عدد المساهمات : 91
نقاط : 191
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأحد نوفمبر 29, 2009 12:24 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Sniper Net :: SNIPER NET :: منتدى الصحه العامه-
انتقل الى: